Ryghold onsdag og fredag morgen

Dette hold er for alle med både nuværende og tidligere ryg gener, eksempelvis efter en operation for diskusprolaps, sammenfald i ryghvirvlerne eller mhp. konservativ behandling af lidelser fra ryggen, derudover kan træningen også virke forebyggende.

​

Træningen tager udgangspunkt i hver enkelt deltagers funktionsniveau og formåen. Vi starter med fælles opvarmning og forsætter derefter med øvelser, hvor bolde og gulvøvelser ofte danner udgangspunktet for dagens træning.

​

I træningen har vi fokus på:​

• Stabilitet omkring ryggen
  
• Øgning af muskelstyrke
  
• Øgning af udholdenhed
  
• Holdningskorrektion
  
• Kropsbevidsthed
  
• Bevægelighed​
  

Mål for træningen er at bedre funktionen af muskelkorset omkring ryggen og derigennem nedsætte gener og bedre dagligdags aktiviteter.

​

Ryghold tirsdag eftermiddag

Træningen på disse hold, henvender sig typisk til personer på arbejdsmarkedet, som har ensformige arbejdsstillinger eller aktivitet med gentagne belastninger.

​

Der trænes i at opnå en stærk kerne (core stability), øge mobiliteten og styrke de store globale muskler.

​

På holdet trænes der bl.a. med:​

• Swissball
  
• Pilatesbold
  
• Gulvøvelser
  
• Medicinbold