Formål
Give personer i forskellige diagnosegruppe lange blide stræk af fascier, nervevæv og muskler. Dette vil bl.a. hjælpe til at formindske smerter.
Træningen består af forskellige udstrækkende stillinger som holdes i 1-3 min med fokus på vejrtrækningen. Det kan også hjælpe pt med at komme fra sympaticus til parasympaticus tilstand.
Målgruppe
Man kan både deltage med og uden henvisning. Deltagerne har fået en us eller behandling på klinikken før start på hold.
Diagnoserne kan være: Problematikker fra ryg, bækken, lyske og underliv, nakke. Pt med neurologiske problemstillinger som sklerose kan også have glæde af det.
Derudover har pt med stressrelaterede problematikker også god gavn af det.
Indhold og form
Let opvarmning med bl.a. sving og rullende bevægelser.
Udstrækkende stillinger af hele kroppen som holder i 1-3 min med fokus på vejtræning
Afsluttende 10 minutters mindfulness med savasana.
Eks på udstræk:
Barnet
Diagonalstræk rygliggende
Udstræk af balle liggende mod væg
Udstræk af haser med bånd